O cálcio é um mineral essencial para o nosso organismo, sendo o mais abundante no corpo humano. Sua importância está relacionada à mineralização dos ossos e dentes, bem como à regulação de eventos intracelulares em diversos tecidos.
O esqueleto é o principal reservatório de cálcio do corpo, abrigando cerca de 99% desse mineral em conjunto com os dentes. Por isso, a ingestão adequada de cálcio é fundamental para a manutenção da concentração do cálcio sérico, que é essencial para diversas funções fisiológicas vitais ao organismo.
Durante a infância, o cálcio é necessário para o processo adequado de crescimento. Já na fase adulta e na terceira idade, seu papel é compensar as perdas diárias, uma vez que a excreção pode exceder a absorção quando há ingestão insuficiente. Isso pode levar à desmineralização do esqueleto, o que pode ter consequências graves para a saúde.
Por isso, é fundamental que a ingestão de cálcio seja adequada em todas as fases da vida. A recomendação diária varia de acordo com a idade e sexo, mas em geral, é recomendado o consumo de alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, sardinha, brócolis, couve e outras verduras de folhas verdes escuras, além de suplementos em casos de deficiência comprovada.
Cuide da sua saúde e invista em uma alimentação balanceada e rica em nutrientes essenciais para o seu corpo, como o cálcio.
